Stilovi joge

S obzirom na raznolikost stilova joge, odabir početnog smjera može se ponekad činiti zahtjevnim. Važno je napomenuti da ne postoji apsolutno “bolji” ili “lošiji” stil, već samo onaj koji najbolje odgovara vašem trenutačnom stanju i potrebama u datom trenutku.

Ako ste početnik, pročitajte kratke opise stilova joge koje podučavamo u We DU Yoga studiju i dopustite srcu da vam kaže odakle početi. Prednost vježbanja u našem studiju je mogućnost kombiniranja različitih stilova i intenziteta satova uz vodstvo kvalificiranih učitelja. 

VINYASA YOGA

Na sanskrtu, “vinyasa” (विन्यास) označava specifični slijed ili raspored pokreta. U kontekstu joge, često se odnosi na tečni i dinamični stil prakse gdje se položaji sinhroniziraju s disanjem. Vinyasa joga usredotočuje se na povezivanje daha s pokretom, stvarajući besprijekoran i neprekidan tok položaja. Poznata je po fluidnim prijelazima i može varirati u intenzitetu, što je čini popularnim izborom za praktikante koji žele kombinirati tjelesnu aktivnost s osjećajem prisutnosti.

Satovi s rasporeda pod nazivima Agni flow, ABC joga i Gentle flow, Power joga, Summer Flow, Summer Easy su vinyasa flow stila.

HATHA FLOW

“Hatha Flow” je stil joge koji kombinira elemente tradicionalne Hatha joge s fluidnim i dinamičnim pokretima koji se obično nalaze u Vinyasa jogi. Spaja preciznu postavu i sporije položaje Hatha joge s ritmičkim disanjem i protokom Vinyasa joge. Ovaj stil usredotočuje se na stvaranje uravnotežene i harmonične prakse uključivanjem statičnih položaja i sekvenci koje se kreću s disanjem. Praktikantima nudi koristi i za izgradnju snage i za poboljšanje fleksibilnosti, istovremeno potičući svjesnost i svjesnost disanja. Hatha Flow se često smatra mostom između strukturirane prakse Hatha joge i energičnije Vinyasa prakse.

Uobičajeni sat Hatha flow stila kombinacija je asana, vježbi disanja (pranayama) i tehnika meditacije.

Satovi s rasporeda pod nazivom Surya Flow i Hatha Flow su satovi hatha flow stila joge.

YIN YOGA

Yin yoga je spor i blag stil joge koji se usredotočuje na dugotrajne pasivne položaje. Dizajniran je za ciljanje vezivnih tkiva tijela, kao što su ligamenti, tetive i fascija, s ciljem povećanja fleksibilnosti i poticanja većeg raspona pokreta u zglobovima. U Yin yogi, položaji se obično drže nekoliko minuta, često tri do pet minuta ili čak duže, dok se praktikant opušta mišiće i dopušta gravitaciji da produbi istezanje.

Ovaj stil joge također uključuje svjesnost i duboko disanje kako bi se potaknula opuštenost i osjećaj smirenosti. Yin yoga se često smatra dopunskom praksom aktivnijim oblicima joge i može pružiti ravnotežu ciljajući dublja tkiva tijela te potičući opuštanje i introspekciju. Posebno je korisna za poboljšanje fleksibilnosti, razvijanje svjesnosti i poticanje osjećaja unutarnjeg mira.

JOGA TRAPEZ

Joga trapez stil je joge koji uključuje upotrebu tkanine za ljuljanje ili viseći trapez pričvršćen za strop. Tkanina se može koristiti kao rekvizit za ravnotežu, fleksibilnost i vježbanje snage. Praktikanti se mogu vješati, istezati, okretati i invertirati svoje tijelo, što može biti izazovno, ali izuzetno ispunjavajuće. Podrška koju pruža tkanina također može olakšati izvođenje određenih položaja i pomoći u smanjenju pritiska na zglobove i kralježnicu.

Trapeze yoga nudi zabavan i inovativan način vježbanja joge, istovremeno poboljšavajući snagu trupa, povećavajući fleksibilnost i rasterećujući kralježnicu. Pogodna je za osobe različitih razina tjelesne spreme, ali važno je prakticirati pod vodstvom kvalificiranog instruktora poput naših, kako bi se osigurala sigurnost i pravilna postavka tijela.

JOGA TERAPIJA

Joga terapija je specijalizirani oblik joge koji se usredotočuje na korištenje tehnika i načela joge kako bi se potaknulo opće zdravlje i dobrobit, te kako bi se rješavala određena tjelesna, mentalna ili emocionalna stanja.

Satovi pod nazivom Joga za kralježnicu su terapijski satovi osmišljeni kako bi se bavili različitim problemima kralježnice, olakšavali nelagodu te poboljšali funkcionalnost kralježnice putem prilagođenih joga praksi.

Joga za kralježnicu uključuje blage pokrete, svjesne vježbe disanja i tehnike opuštanja. Ove prakse mogu pomoći u oslobađanju napetosti, poboljšanju cirkulacije krvi prema kralježnici te podršci okolnih mišića, ligamenata i vezivnih tkiva. Dodatno, polaznici se usmjeravaju kako bi korist prakse prenijeli izvan sata, integrirajući svjesnost o posturi i zdrave navike za kralježnicu u svoj svakodnevni život.

Ovi joga satovi pružaju polaznicima vrijedne alate za upravljanje i prevenciju problema s kralježnicom, bilo da se bavi kroničnom nelagodom ili proaktivno brine o zdravlju kralježnice.

Još uvijek niste sigurni koji stil joge početi prakticirati?
Javite nam se i odlučit ćemo zajedno!