Stilovi joge

S toliko stilova joge odabir onog pravog nije lak zadatak. Ne postoji ispravna ili pogrešna vrsta joge, samo ona koja bi vam mogla odgovarati u datom trenutku.

Na primjer, ljudi koji žive brzim stilom života često preferiraju prakticirati sporiju hatha jogu, dok oni koji vole stvari raditi polako često uživaju u energičnim satovima ashtange. S druge strane, ponekad ćete možda poželjeti pomiješati stilove, ovisno o tome kako se vaše tijelo i duša možda osjećaju tog dana. Ako ste početnik, pročitajte kratke opise stilova joge koje podučavamo u We DU Yoga studiju i dopustite srcu da vam kaže odakle početi.

Yoga styles you can practice at the We DU Yoga studio

VINYASA YOGA

Vinyasa joga jedan je od najpopularnijih stilova joge i podučava se u većini joga studija na svijetu. “Vinyasa” na sanskrtu znači “mjesto na poseban način”. Naše satove u studiju nazvali smo “Vinyasa flow” kako bismo naglasili kontinuirani ritmični tok poza, gotovo poput plesa. Pokret je sinkroniziran s dahom, što ga čini meditativnim i smirujućim, iako ste u kontinuiranom pokretu.

Ako volite opuštajuću glazbu, raznolikost i osjećaj da je joga ples, odlučite se za Vinyasu flow. Izvrstan je za sve razine, a posebno za početnike. Ne postoje dva identična sata Vinyasa flow joge. Vježbe su dinamične, tako da ne morate brinuti hoćete li dugo sjediti mirno.

ASHTANGA YOGA

“Ashtanga” u prijevodu znači “imati osam udova ili komponenata”, što se odnosi na osam udova joge kako ih je definirao Patanjali u svojim Yoga Sutrama. Jedna od glavnih značajki Ashtange je da se krećete kroz ritmični niz položaja koji se vježbaju uvijek na isti način. Ashtanga joga sastoji se od šest dinamičnih serija specifičnih poza koje se podučavaju redom. Prelazite na sljedeću seriju nakon što savladate prethodnu. U svom izvornom obliku, Ashtanga se podučava u Mysoreovom stilu, što znači da polaznici pamte vlastitu praksu i kreću se tempom vlastitog daha dok im učitelji pružaju praktičnu prilagodbu. Također, možete se pridružiti našim satovima u studiju ili pak pohađati privatne satove gdje će vas naš iskusni učitelj joge voditi kroz primarnu ili sekundarnu seriju i završnu sekciju. Primarni niz poza nazvanih Yoga Chikitsa ili “joga terapija” usredotočen je na čišćenje i pročišćavanje unutarnjih organa, istovremeno gradeći snagu i fleksibilnost.

Nemojte se zastrašiti prije nego što isprobate Ashtangu. Možda zvuči tvrdo ili kruto, ali daleko je od toga. “Bez boli nema ni napretka” posljednje je što ćete čuti na našem satu Ashtange, ili bilo kojeg drugog sata joge. Budite nježni prema sebi i svjedočite kako se vaše tijelo i um mijenjaju svaki put kad radite Ashtangu. Slijeđenje zadanog niza poza osigurat će vam svaki put uravnoteženu vježbu. Prepustite se tijeku sekvenci. Kako se budete upoznavali s Ashtangom, ulazit ćete dublje u poze, nećete se trebati usredotočiti na upute ili svoj dah i jednostavno ćete biti u trenutku. Ako se budete držali svoje prakse, uživat ćete u meditativnom stanju u koje vas uvodi i možda završite s obje noge iza glave.

HATHA YOGA

Hatha se prevodi kao “Ham” što znači “Sunce” i “Tham” što znači “Mjesec”. Namijenjena je za uravnoteženje suprotstavljenih sila muškog (sunce, aktivno, vruće) i ženskog aspekta (mjesec, hladno, receptivno), koje su prisutne u svima nama. Ova se ravnoteža također odnosi i na snagu i fleksibilnost, um i srce, dah i kretanje. Ako idete na sat Hatha joge, možete očekivati mješavinu poza (asana), vježbi disanja (pranayama) i tehnika meditacije. U Yoga Upanishadu smisao Hatha joge je uspostaviti ravnotežu između mentalnog i fizičkih tijela. Gledajući iz tradicionalne perspektive, svi stilovi koji se prakticiraju u našem studiju zapravo bi se mogli opisati i staviti pod Hatha jogu.

Ako tražite nježniju praksu, usredotočujući se na kontrolirano disanje i poze, opuštanje i pozornost, naši satovi Hatha joge mogli bi vam savršeno odgovarati.

DHARMA YOGA

Dharma joga includes a progressive series of vinyasa sequences designed to allow the free flow of energy up and down the spine and throughout the physical body and mind. The postures include stretching, twists, balancing poses, backbends and some inversions. Because Dharma Yoga has several series vinyasas, it can be practiced by yogis at the level appropriate to their skills. During Dharma yoga classes we also practice pranayama breathing exercises and meditation.

Neke blagodati Dharma joge su to što jača tijelo, poboljšava fleksibilnost i okretnost, te smiruje i jača živčani sustav.

YIN YOGA

Yin Yogu osnovao je krajem 70-ih stručnjak za borilačke vještine i učitelj joge Paulie Zink. Za razliku od prethodno spomenutih stilova joge, naziv Yin joge ne potječe iz sanskrta. Yin joga (poznata i kao taoistička joga) svoje je ime dobila po kineskoj filozofiji, gdje je yin jedno od dva suprotstavljena principa (yin i yang), čija interakcija utječe na sve u svemiru. Yin je pasivan. Stoga je Yin joga sporiji stil joge u kojem se poze drže nekoliko udaha ili čak nekoliko minuta. Radi se bez ikakve snage. Vašem tijelu postaje ugodno u pozi, a mišićima je dopušteno da se opuste gravitacijom i odmorom. Fokusira se na vezivna tkiva tijela, što poboljšava fleksibilnost i povećava cirkulaciju. Ide ruku pod ruku s Yang jogom i pruža izvrsnu ravnotežu ostalim dinamičnijim stilovima joge poput vinyasa flowa.

Ako se oporavljate od napornih treninga ili se jednostavno želite istegnuti i uživati u vježbanju sporijeg ritma, isprobajte jednu od naših Yin radionica.

Još uvijek niste sigurni koji stil joge početi prakticirati?
Javite nam se i odlučit ćemo zajedno!